Il s'agit d'une méthode psychocorporelle, qui harmonise le lien entre votre corps et votre mental. La respiration, le corps ainsi que votre système de pensées sont utilisés au cours des séances individelles et collectives.
Sophrologie à Romans-Sur-Isère
Un peu d'histoire
Le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, étudiant la médecine en Espagne après la guerre civile, cherchait un moyen de ramener efficacement les victimes de guerre traumatisées à un état physique et mental sain avec une consommation de drogue minimale. Il crée alors, en 1960, une méthode qu'il appellera "sophrologie". Il ne cessera jusqu'à sa mort, d'améliorer cette technique en intégrant à la fin les neurosciences, la discipline de l'étude du cerveau.
Le professeur Caycedo a ensuite travaillé sous la direction du Dr Binswanger, à Kreuzlingen, en Suisse. Le Dr Binswanger était à l'avant-garde de l'utilisation de la phénoménologie dans le domaine de la psychologie. Le professeur Caycedo a ensuite voyagé en Orient, étudiant le yoga, le zen et le bouddhisme, recherchant les pratiques et exercices de base qui produisaient rapidement et efficacement des résultats positifs.
Les techniques qui composent la sophrologie vont s'appuyer sur un mélange simple et efficace de philosophies orientales et occidentales enracinées dans le yoga , de la méditation bouddhiste, du zazen japonais mais également des techniques plus moderne comme les neurosciences.
La sophrologie est reconnu aujourd'hui comme étant une méthode douce et efficace qui vise à améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.
Les éléments suivants peuvent être utilisées par votre sophrologue au cours des séances :
-
visualisation
-
méditation
-
mouvements doux
-
conscience du corps
-
Relaxation
La sophrologie est idéal pour vous apprendre à ralentir, à vous détendre et à surmonter le stress et les défis de la vie quotidienne (personnel et/ou professionnel).
Avantages et bienfaits de la sophrologie.
La sophrologie en individuelle ou collective est très efficace dans les domaines suivants
Gérer votre stress
Beaucoup de pratiques de sophrologie permettent de mieux gérer son stress, que ce soit de façon préventive ou si vous vous trouvez dans une situation stressante. Vous allez découvrir des techniques simples et faciles à intégrer au quotidien.
Apprivoiser votre anxiété
Si vous êtes de nature anxieuse, la sophrologie peut vous apporter la calme et la sérénité dont vous avez besoin grâce à ses techniques simples et rapides qui sont facilement utilisables au quotidien quand vous commencez à vous sentir débordé.
Améliorer votre sommeil
Préparez-vous pour un sommeil paisible et découvrez que faire quand vous vous réveillez la nuit et si vous n'arrivez pas à vous rendormir. Quoi de mieux pour bien commencer la journée que d'avoir eu une nuit réellement réparatrice
Retrouver confiance en soi
Préparez-vous pour un sommeil paisible et découvrez que faire quand vous vous réveillez la nuit et si vous n'arrivez pas à vous rendormir. Quoi de mieux pour bien commencer la journée que d'avoir eu une nuit réellement réparatrice
Réduire les tensions du quotidien
Les pratiques sophrologiques avec leurs mouvements doux, simples mais redoutablement efficaces vont vous permettre d'éviter l'accumulation des tensions dues au travail sue ordinateur ou aux gestes répétitifs. Dans le corps comme dans la tête, tout va pouvoir se relâcher.
Retrouver une sérénité
De façon générale et si elle est pratiquée régulièrement, la sophrologie vous amène à retrouver une sérénité et à développer une plus grande force intérieure, une résistance et une résilience qui vont vous permettre de répondre aux aléas de l'existence avec plus de sérénité.
Booster votre énergie
Vous vous sentez abattu, vous n'avez plus de motivation ou d'inspiration ? Contrairement aux idées reçues, la relaxation n'est qu'une petite partie de la sophrologie. Celle-ci fourmille de conseils et de pratiques pour retrouver le dynamisme quand il vous fait défaut.
Renforcer votre concentration
Nous vivons dans un monde où il est difficile de rester concentré tant les interruptions et les distractions sont fréquentes. La sophrologie vous permet de travailler sur votre capacité de concentration et vous aide à retrouver une pleine attention dès que vous en avez besoin.
Comment se déroule une séance de sophrologie
-
Vous découvrirez les bienfaits de la respiration sur votre corps et votre mental (exercices de respiration relaxantes ou dynamisantes)
-
Vous constaterez, à travers des exercices corporels doux, comment libérer vos tensions physiques et morales (mouvements doux, conscience corporelle).
-
Guidé par la voix du sophrologue, vous expérimenterez la puissance de l’imagerie mentale sur la résolution de votre problématiques (exercices de pleine conscience, visualisation, initiation à la méditation, projections positives)
Tous les exercices abordés en séance sont faciles à reproduire dans votre vie de tous les jours et seront vos alliés dans votre quotidien personnel et professionnel
Combien de séances ?
Bien qu'une séance puisse être utile pour certaines personnes, la plupart du temps, il est recommandé de commencer par un minimum de quatre à cinq séances.
Après cette phase, nous discuterons ensemble du nombre de sessions supplémentaires nécessaires.
Le + des séances
Vous ne serez pas seul. En plus de ce que nous avons vu ensemble au cabinet, je vous mets à disposition, sur mon site internet, un ensemble de séances guidées. Vous pourrez ainsi, plus facilement vous entrainer chez vous, et en toute autonomie.
Il n’y a pas de miracle, pour résoudre une problématique, la répétition régulière des exercices est la clef du succès.