Pascal Coupé
Sophrologue - Hypnothérapeute
Vos nuits sont catastrophiques et vous manquez de sommeil ?
Il est toujours frustrant de s'allonger sur son lit et de constater que le sommeil ne nous emporte pas directement dans les bras de Morphée. Vous espérez que cette nuit sera différentes des autres, mais l'évidence s'installe et en regardant votre réveil, vous calculez le nombre d'heures qu'il vous reste avant que l'alarme ne se déclenche. L'espoir de s'endormir s'envole.
Vous vous décourager en pensant au lendemain, craignant de plus en plus de ne pas être opérationnel et d'être fatigué. Votre esprit s'emballe avec les conversations de la veille, les interactions anticipées du lendemain, vous vous inquiétez des projets inachevés et vous vous creusez la tête pour des choses que vous avez peut-être manquées.
Vous vous reconnaissez dans ce récit ?
La combinaison des techniques de sophrologie et de coaching associées à l'hypnose thérapeutique peuvent vous aider à résoudre vos problèmes de sommeil et d'insomnie.
Savez-vous que le manque de sommeil à des conséquences sur votre quotidien.
Lorsque l'on pense à l'insomnie, on imagine souvent que cela implique de rester debout toute la nuit sans dormir. Ce n'est pas tout à fait exacte, car la quantité de sommeil varie d'une personne à l'autre et de ce fait, l'insomnie n'est pas définie par le temps qu'il faut pour s'endormir ni le nombre d'heures de sommeil.
L'insomnie se rapporte à la détresse et à la déficience (Insuffisance physique, physiologique ou mentale) quotidienne résultant d'un ou plusieurs des éléments suivants : difficulté à s'endormir, difficulté à rester endormi toute la nuit, se réveiller trop tôt ou avoir un sommeil non réparateur.
Améliorer le quotidien
Les personnes souffrant d'insomnie auront plus facilement une humeur détériorée, une diminution du désir de passer du temps avec leurs amis et leur famille, un changement d'apparence, un niveau d'énergie inexistant, et un manque de capacité de concentration. En d'autres termes, un manque de sommeil peut affecter presque tous les aspects de la vie d'une personne. Pour aggraver les choses, à mesure que les gens deviennent plus préoccupés par leur manque de sommeil, ils peuvent devenir plus frustrés, ce qui a alors un impact encore plus important sur leur sommeil.
Pourquoi une bonne nuit se prépare dès le réveil ?
Il est de coutume dire que l'on rencontre des problèmes de sommeil alors que le vrai problème, c'est une surexcitation de notre système de mise en mouvement. Votre corps à oublié de mettre en action votre système de récupération.
Nous allons ensemble, réactiver votre système de récupération par une rééducation de votre respiration et l'apprentissage de la relaxation.
Les techniques utilisées ont été validées par des études scientifiques et vont vous aider à surmonter vos difficultés de sommeil et d'insomnie.
La recherche démontre que le traitement de l'insomnie sans médicament peut être obtenu par l'entrainement à la relaxation.
L'association de la sophrologie à l'hypnose va vous permettre d'apprendre à vous relaxer et à vous détendre plus facilement, et ainsi améliorer à la fois la qualité et la quantité de votre sommeil.
L'accompagnement par des techniques de coaching motivationnel va quand à lui vous aider à traiter les raisons sous-jacentes de l'insomnie afin de prévenir de futurs épisodes d'insomnie et d'aider à diminuer les émotions négatives (par exemple, la dépression, l'anxiété ou l'irritabilité).
Vous allez apprendre à changer vos habitudes de sommeil afin de mieux dormir, d'apprendre à maitriser des vous permettant d'atteindre un état plus détendu pour profiter d'un sommeil de meilleure qualité et augmenter votre fonctionnement quotidien pour redevenir la personne que vous étiez avant vos épisodes d'insomnie.
Comment retrouver des nuits paisibles ?
La solution par la relaxation