Mon objectif est de vous accompagner dans votre cheminement de vie, en trouvant ensemble des solutions vous permettant de vivre pleinement votre quotidien
Sophrologie Individuelle
Accompagnement individuel
par les techniques de sophrologie
Je pense que chacun d'entre nous a la capacité de changer sa vie de manière significative et ainsi réduire l'anxiété, le stress ou certaines tensions corporelles, améliorer les troubles du sommeil, ou augmenter la confiance en soi.
La plupart du temps, on a juste besoin d'un peu d'aide pour trouver des moyens rapides et efficaces pour enclencher un changement.
Je voous accompagne Grâce à une méthode qui intègre à la fois la sophrologie, l'hypnose et le coaching motivationnel, vous découvrirez les raisons conscientes et inconscientes pour lesquelles vous n'avez pas atteint vos objectifs et développerez des stratégies efficaces pour apporter les changements nécessaires à une changement réel et durable.
Je vous encourage à découvrir comment les outils de la sophrologie vont vous aider à améliorer votre situation et vous permettre de retrouver plus de calme et de sérénité dans votre quotidien.
Le stress dans votre quotidien
Lorsque nous sommes confrontés face à des facteurs de stress dans votre vie (Anxiété, angoisse, sommeil, douleurs chroniques, mal-être au travail, maladie ...) Il n'est pas rare de commencer à ressentir des tensions physiques et psychologiques.
Ces tensions vont alors se nourrir les unes des autres et enclencher des sensations physiques désagréables.
Cette situation aura pour conséquence une augmentation de votre tension psychologique, émotionnelle, et vice versa.
A chaque problème, sa solution.
Lorsque l'on est confronté à une problématique de sante physique et/ou psychologique (Anxiété, angoisse, trouble du sommeil, stress, douleurs chroniques, maladie ...), il n'est jamais évident de trouver du premier coup, la méthode miracle qui va nous aider à améliorer notre situation.
De plus, toutes les thérapies entreprises n'auront des effets positifs que si vous ne maitriserez un minimum les techniques de la relaxation profonde.
Pourquoi apprendre la relaxation corporelle.
Une des premières solutions est de reprendre le contrôle de sa respiration. Modifier sa respiration aura un impact non négligéable sur La réponse est très simple. La relaxation a un impact directe notre système récupérateur et par ricoché sur nos pensées.
Plus le corps est détendu, plus vos pensées s'apaise et plus il est facile de travailler sur votre
Souvent il nous manque la motivation ...
Les avantages
Apprendre à maîtriser les techniques de sophrologie qui permettent de relaxer le corps et l'esprit, est une voie très efficace pour soulager le stress. Beaucoup de gens essaient d'ignorer les tensions et espèrent que les facteurs de stress disparaissent rapidement. Néanmoins, Il n'est pas rare d'être pris au dépourvu par un état d'anxiété, d'angoisse. C'est pour cette raison qu'il est important d'anticiper cet état de stress et de mettre en place une ou plusieurs technique de relaxation vous permettant de vous détendre rapidement.
La relaxation physique de votre corps interrompt et inverse la réponse au stress et peut arrêter un cycle de rétroaction négative où votre esprit réagit au stress en signalant une réponse au stress physique. La tension dans votre corps qui peut résulter de cette réponse augmente les niveaux de stress que vous ressentez émotionnellement.
Les techniques utilisées
Il existe plusieurs techniques efficaces pour soulager les tensions dans votre corps. Ceux-ci incluent :
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Les méthodes de détente musculaire
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Les exercices de respiration
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La relaxation par la pensée et l'imagerie mentale
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La concentration sur les perceptions sensorielles
Détendez-vous mentalement et émotionnellement.
Votre expérience du stress implique vos pensées et vos émotions. Vous pouvez penser que vous ne pouvez pas gérer adéquatement les facteurs de stress auxquels vous êtes confronté (pensée) et ressentir de la peur (sentiment) en conséquence. Ceux-ci peuvent accompagner et même perpétuer votre réponse au stress. Souvent, réexaminer vos pensées peut vous aider à vous détendre émotionnellement.
Vous pouvez mieux comprendre vos pensées et modifier ce cycle si vous apprenez à vous détendre face à vos facteurs de stress. Les techniques pour y parvenir comprennent :
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Changer le discours intérieur négatif en positif
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Apprendre à recadrer les pensées afin que la façon dont vous percevez les facteurs de stress potentiels dans votre vie soit moins stressante
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Déterminer vos distorsions cognitives , telles que penser tout ou rien, généraliser à outrance, tirer des conclusions hâtives, se concentrer sur les déclarations négatives, étiqueter et « devrait », ainsi que comment les corriger
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Travailler pour développer un plus grand optimisme
Apprendre la relaxation, première étape incontournable. Maintenir un état de relaxation
Une fois que vous avez découvert comment vous détendre, vous devriez ressentir moins de stress général. La prochaine étape consiste à apprendre à maintenir un état de relaxation et à se détendre à nouveau rapidement après avoir fait face à de futurs facteurs de stress. Travaillez à amasser plus de ressources pour faire face aux facteurs de stress auxquels vous êtes confronté et devenir moins réactif à leur égard.
Faites des efforts pour mener une vie sans stress, comme apprendre des exercices de respiration, faire de l'exercice régulièrement, méditer, écrire dans un journal et cultiver des relations. Apprenez à être plus résilient émotionnellement .
Le mot de votre thérapeute.
Il est important d'apprendre à gérer votre stress de manière saine. Si vous vous sentez stressé ou si vous avez du mal à faire fonctionner les techniques de gestion du stress pour vous, n'hésitez pas à prendre contact avec moi. Je peux vous aider à apprendre des stratégies de relaxation qui peuvent fonctionner pour vous et répondre à votre ou vos besoins.
Je combine différentes techniques issue de la sophrologie, de l'hypnose moderne et du coaching ce qui intensifie l'efficacité des séances et l'amélioration de votre probléme.
L’hypnose vous aide à retrouver votre équilibre intérieure pour gérer votre vie grâce à des expériences hypnotiques qui ne sont pas possibles avec votre pensée consciente. Vous allez vous ressourcer dans votre subconscient. Vous serez évidemment toujours conscient de ce qui se passe autour de vous et avez toujours le choix de la profondeur de votre transe.
Qu'est ce que l'hypnose ?
Le coaching est un nouveau type d'accompagnement dans un monde qui change constamment. Orienté vers les possibilités futures plutôt que sur les erreurs du passé, le coaching vous permet d'atteindre un bon équilibre, tout en favorisant l'expression de l'ensemble de votre potentiel.
Qu'est ce que le coaching ?
Vous trouverez un accompagnement sur mesure, basé sur l'efficacité et la motivation.
Une solution pour améliorer
La sophrologie à travers ses différentes techniques va vous aider à détendre votre corps et ainsi soulager votre stress psychologique, et mental. Un cercle vertueux se met alors en place qui fait qu'un esprit détendu va à son tour relâcher les tensions dans votre corps. Lorsque votre réponse au stress n'est plus déclenchée, il devient alors beaucoup plus facile d'aborder les évènements de manière plus sereine.
Renforcer la connexion corps-esprit
Réduire le stress et l'anxiété
Renforce la confiance en soi
Améliorer la santé et le bien-être
Améliore l'attitude positive
Stimule la joie et la satisfaction
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise vers une meilleur connaissance de soi et créée une meilleur harmonie entre le corps et l'esprit. Elle favorise l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps. Relaxation et respiration sont les maîtres mots de cette thérapie.